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周新老师指导您做调理 50岁重获青春食疗方

 来源:三九养生堂    发布日期: 2014-8-12 9:55:00   


    【周新老师制定的食疗调理方】

 
 1、何首乌粥
 
 原料:何首乌 20克,研成细末,粳米或大米 50克。
 
 制作与服用法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。
 
 功效与主治:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压冠心病高血脂以及失眠月经不调、腰膝酸软等。

    2、山萸肉粥
 
 原料:山萸肉 10-20克,糯米 50-100克。
 
 制作与服法:将以上两物共入砂锅中并加水500-600毫升,用慢火煮熬至米烂粥稠,表面有粥油为度。每天晨起空腹服一次,10天为一疗程,休息一周后依法再服,连服 2~3个疗程。
 
 功效与主治:补益肝肾。主治肝肾虚损、腰膝酸痛、月经不调,虚汗不止,并有利尿降压之功。

    3、山药粥
 
 原料:山药 30克,糯米 50克。
 
 制作与服法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。
 
 功效与主治:益气健脾;改善更年期症状。

    【周新老师制定的注意事项】
 
 1. 足反射法调理二周即可有满意效果。
 
 2.多穿几层衣服
 
 里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开始时,喝一杯冷水或冷果汁。

    3.穿棉制睡衣
 
 保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单,可以拿掉上面的床单。
 
 4.关注饮食
 
 注意饮食, 不要喝酒,也不要吃辛辣食物。以下为最佳食物:
 
 (1)增加蛋白质类食品

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

 
 (2)适量摄取碳水化合物
 
 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。
 
 (3)补充含维生素类食物
 
 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

    (4)多吃富含欧米伽三脂肪的食物
 
 可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。
 
 (5)养成良好的饮食习惯
 
 不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

    (6) 另外,女性更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入,要少吃过咸的食物,不宜吸烟、喝酒和咖啡
 
 5.坚持锻炼
 
 有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响,而且可以帮助睡眠。
 
 6.多吃豆腐
 
 豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质,也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆

    7.要耐心
 
 更年期的症状是"兔子尾巴长不了"。最长在3~5年内也会慢慢消失。
 
 8.处理阴道干燥
 
 似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题。


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