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初秋养生 4点让女人保住好气色

 来源:三九养生堂    发布日期: 2014-8-28 11:07:00   


    现在已经进入了初秋季节,天气也是开始有了明显的变化,白天热,晚上凉。那么女性朋友在这个会让我们觉得皮肤异常干燥的季节里该如何来养生呢?今天小编就为大家介绍一下在初秋季节女人养生需要注意的方法,一起来看看吧。
 
 早睡早起防病
 
 在初秋养生,女人要时刻的调整好自己的时间表。因为由夏转秋,阳气渐渐衰弱。早睡,能够能够顺应阴精的收藏,以养“收”气,而早起能够顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展,对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。
 
 女人进补宜清补
初秋调理好自己的身体,非常有必要。而清补是做好的方法,适当吃些健脾利湿,清热的食物,能够使湿邪从小便排出,消除夏日暑气留下的后遗症。同时,也是为整个秋季以及冬季的进补奠定基础,调理脾胃的功能。
 
 保持平和情绪
 
 立秋过后,自然界阴气增,阳气减,人体内的阳气也随之收敛,所以,女人也应将自己的情绪维持在一个平和的状态,不要躁进,不要郁结于心,这样能够保持生机元气。
 
 饮食以少辛增酸为主
秋季养生本身应以润燥为原则,要补肝清肺。在饮食养生上应该遵从少辛增酸的原则,多喝一些粥来进补。银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物都是很好的滋阴润燥的食物,可以多吃一些。但是“辛辣伤肺阴”,因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。
 
 注意衣服的增减
 
 在初秋的中午虽然热,但是早晚的风都很凉,所以要注意增加衣服,防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒。

    初秋养生 女人注意“三防”
 
 第一,防过早进补
 
 初秋不宜大量进补,而且此时进补也过早了。饮食上还是以清补为主,少辛多酸。因为初秋还处于伏天内,过早进补易容易引发上火、腹泻等病症,最好在中秋过后才进补。
    
    第二,防中暑
 
 虽然已经进入初秋,但是还是要警惕“秋老虎”的余威。天气还是处于一个高温的状态,而且,紫外线照射强度大,此时如果不注意,还是会中暑的。在户外活动时要做好防晒措施,及时补水,运动后喝点淡盐水,补充在运动过程中流失的盐分;不宜空腹运动,因为空腹时易中暑。
 
 第三,防腹泻
 
 处于高温状态,人们胃口较差,脾胃功能减弱。进入初秋后,饮食不注意,容易引起腹泻。在日常饮食中要注意卫生,不宜大吃大补或者吃难消化类食物,加重肠胃负担。同时,要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。

    4款滋阴润燥汤品
 
 雪梨南杏瘦肉汤
 
 做法:将雪梨、南杏,以及瘦猪肉放入锅中,加入适量的水,用大火煮滚,然后再用文火熬煮。
 
 功效:南杏性微温,味苦、辛,具有补肺润燥止咳喘功效。雪梨也有润燥的功用。此汤具有生津润燥、止咳化痰之功。

    太子参百合瘦肉汤
  
    做法:将瘦肉洗净,切块,然后再将太子参、百合、罗汉果洗净。将所有材料放入煲内,加适量清水,用大火煮滚后,改文火煲约2小时。
 
 功效:太子参性平,味甘、微苦,功能补肺健脾,益气生津;百合性甘、微寒,可润肺止咳、清心安神;罗汉果甘、酸,性凉,有清热凉血、生津止咳、润肺化痰等功效。此汤具有益气生津、润肺止咳之功,适宜气虚肺燥而见咳喘气短、口干渴饮、咳嗽咽干者饮用。

    莲子百合木瓜汤
  
    做法:首先将莲子泡发,然后将莲子放入锅中,加入适量的水煮沸,再用文火煮半小时,放入牛奶和木瓜,最后放入百合、冰糖,煮熟即可。
 
 功效:此汤具有养心补脾、健胃润肺的作用。
 
 银耳雪梨红枣莲子汤
    
    做法:将银耳用冷水泡发洗净,去根撕小朵,将莲子去芯洗净,将大红枣浸泡洗净;再将雪梨用盐水浸泡后,洗净切小块,去梨核;最后将所有食材放入锅中,用大火煮滚后,再改小火煮20分钟即可。
 
 功效:此汤能够起到滋阴润燥的作用,并且清肺润心。
 
 总结:从上面的文章我们可以看出来,女人在初秋养生需要注意的事也是比较多的,早睡早起,注意衣服的增减等都是预防在初秋得病的习惯,还有上面的一些汤对女人在初秋养生非常的不错,女性朋友可以做来试一试哦。


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